アレクサンダーテクニークとは

アレクサンダーテクニークには、100年以上の歴史があります。ロンドンから始まり、世界中で実践されている身体法です。

ジュリアード音楽院や英国王立音楽院など、世界最高峰の学校も、歌や演奏・演劇の技術向上のために、アレクサンダーテクニークを授業の一環に取り入れています。この身体法は、芸術家・アスリートのためだけのものではありません。わたしたち一般人にも、体をより良く動かすためのヒントを与えてくれます。

なぜ体を動かすのがつらくなるのでしょうか？

理由の1つに「体に負担をかける動きを癖付けてしまっている」ことが挙げられます。日常生活の姿勢や動きのなかで、必要以上に筋肉を緊張させてしまい、自ら体の動きに制限を掛けてしまっているのです。

このような体の習慣的な癖に気づき、それを改善して、よりラクな体の使い方ができるようになるための方法が「アレクサンダーテクニーク」なのです。

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当教室のアプローチ

ソフィアのヨガは、このアレクサンダーテクニークの要素を取り入れています。ポーズを行う際の筋肉の過緊張を逃して呼吸を促し、動きの効果を一層高めます。

プライベートレッスンでは、この身体法を活用して、効率的でラクな体の使い方をインプットさせていきます。

レッスンでは「立つ」「座る」「歩く」といった基本的な動作に加えて、あなたの日常生活や仕事における動作を題材に、心身向上のための効果的な動作を個別に提案します。